Приближается православный праздник Крещения. Спасатели напоминают всем, кто собирается купаться в проруби в Крещенскую ночь, что необходимо знать и соблюдать правила безопасности. Главное, что нужно помнить: перед погружением нельзя принимать алкоголь. Он только поспособствует переохлаждению и даст лишнюю нагрузку на сердце.

За два часа до купания можно принять столовую ложку рыбьего жира с посоленным черным хлебом или лимоном и плотно поесть. Это повысит морозоустойчивость организма.

Для сохранения тепла неплохо бы растереть тело жирным кремом.

Рекомендуется измерить давление. Если оно отличается от нормального, лучше отказаться от погружения в ледяную воду. При повышенном есть риск инсульта, при пониженном — судорог и потери сознания.

Остывать рекомендуется постепенно, не создавая организму резкого стресса Сначала снимите верхнюю одежду, затем обувь и разденьтесь до пояса, когда привыкните к холоду, снимите оставшуюся одежду. Разогрейте мышцы (сделайте приседания, наклоны, помашите руками) и только потом идите в воду.

Во время погружения все движения должны быть медленными и чёткими. Сам процесс купания должен занимать не более одной минуты. Этого времени вполне достаточно, чтобы погрузиться три раза под воду с головой, как это принято, и выбраться на берег. Если вдруг ощутили озноб, необходимо немедленно выходить из воды. Это свидетельствует, что началось переохлаждение организма.

Надевайте на купание удобную одежду (без лишних завязок и застёжек) и не скользкую обувь. Обязательно возьмите с собой махровое полотенце и коврик. Сразу после купания станьте на коврик, наденьте шапку, хорошенько разотритесь полотенцем и переоденьтесь в сухую одежду. Затем согрейтесь горячим чаем с лимоном.

При купании в проруби запрещается оставлять детей без присмотра!

zavod-72rus